盛夏来袭，高温预警

快速get几个夏日防暑技巧

夏日汹涌来袭，

连续高温预警，

外出做好防晒，

及时补充水分。

1.口渴后不宜狂饮；

夏天来了，补水一定要及时，切忌等到口渴后才喝水，多次慢饮，不要狂饮冰镇饮料。如若大量出汗，可以适当饮用淡盐水或者是糖水、绿豆汤等，保持体内电解质比例平衡。

2.洗温水澡散热更快；

比冷水冲凉更舒服，还能起到降温的作用。

3.室内保持空气流通；

室内空间一定要保持空气流通，流动的风会让室内降温，有利于人体健康。

4.多吃蔬果；

多吃深色的果蔬，比如芒果、红番茄、西瓜等水果，有助于增强免疫力，还可以补充水分、维生素。

5.适当午休；

夏季很容易犯困无力，如果午睡时间太长会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织细胞毛细血管闭合，减少脑补供血的流量。

6.做好防晒措施。

室外要避免阳光直射头部和皮肤。

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